Training autogène de Schultz (durée: 1h15)

C’est le docteur Johannes Heinrich Schultz qui développe cette technique au début du 20ème siècle.

Très proche d’un exercice d’autohypnose,  cette méthode permet de mieux gérer ses émotions, diminuer son niveau  général de stress, faciliter un sommeil de qualité, d’agir sur des  symptômes tels que des céphalées de tension, dyspnée, hypertension  artérielle, troubles cardio-vasculaires, gastro-intestinaux etc.

Le protocole d’origine, très contraignant, a été simplifié tout en conservant une efficacité considérable. Le training autogène est constitué de 2 cycles.

Le premier cycle constitue une méthode de relaxation dont sont dérivées la plupart des autres méthodes psycho régulatrices.

Le deuxième cycle est une méthode plus thérapeutique, à adapter individuellement.

Je vous propose les 2 niveaux de training autogène, en cabinet ou lors d’ateliers de groupe.